Cet exercice est essentiel pour engager correctement le tronc avant de passer à des exercices plus dynamiques. ・Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds au sol.

Quelques exercices super faciles pour des abdos en béton 1. Pour renforcer vos muscles Asseyez-vous sur le bord d'une chaise, mains accrochées au fond du siège.

Mais attention ! Cet exercice est dangereux pour le bas du dos, alors il faut TOUJOURS, gainer les abdos, veiller à ce que le bas du dos soit plaqué au sol, sinon tu peux te faire très très mal !

On se focalise sur les abdos aujourd’hui. Différents types de planches au programme et exercices full abdos. On tient trente secondes puis on relâche trente autres secondes. Couchez-vous sur ...

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