La planche abdominale, un exercice de gainage simple et efficace !
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Feb 22, 2018
protrainer.fr
La Planche et ses variations: une position efficace de gainage des Muscles Abdominaux, mais pas que... 🥸 Cet exercice est complet car il renforce aussi Biceps, Triceps, Muscle Dentelé (de l'Omoplate), Muscles superficiels et profonds Dorso-lombaires, les Fessiers et les muscles des cuisses ! 🔥 video: Muscle and Motion #ostéopathie #ostéo #anatomie #3d #gainage #planche #plank #gainageabdo #abdos #abdominaux #crunch #fessiers #dorsaux #lombaire #obliques #dentelé #renforcement | François Albara
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La planche est un excellent exercice pour apprendre à gérer sa respiration, son gainage et l’anti-extension. Mais rester plusieurs minutes en position statique n’apporte pas grand-chose sur le plan fonctionnel. Pour progresser réellement, il faut introduire de la perturbation, du mouvement et du contrôle. Variantes, levées de bras ou de jambes, travail croisé, anti-rotation, triple extension… tout cela permet de renforcer les muscles profonds dans des situations proches de la réalité du sport et
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